2015 Colher de Chá de Carinho criado por Deni Weiand com Wix.com

Arroz 7 Grãos Integrais com legumes

 Hoje o almoço recebeu esse colorido e saudável Arroz 7 Grãos Integrais com Legumes!

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de arroz 7 grãos  integrais

  • 3 dentes de alho picado

  • 1 colher (sopa) de óleo

Modo de preparo: adicione na panela o óleo e o alho picado, depois o arroz e misture bem:

 Em seguida, siga o modo de preparo no verso da embalagem. 

 

Refogado de legumes:

  • 1/2 xícara (chá) de cenoura cortada em cubos

  • 1/2 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos

  • 1/2 xícara (chá) de couve-flor picada

  • 1/2 xícara (chá) de brócolis picada

  • 1/2 cebola picada

  • 2 dentes de alho picado

  • ervas finas

Modo de preparo: na frigideira adicione um fio de óleo, o alho e a cebola picada.Depois acrescente os legumes para refogar. Tempere com sal e ervas finas.

Depois junte o arroz já cozido no refogado, misture: 

 Colorido e muito nutritivo!

 Colher de Chá de Carinho: conheço muitas pessoas que não suportam arroz integral, mas se apaixonaram por esse aqui. Espero que também conquiste seu paladar!

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