Arroz 7 Grãos Integrais com legumes

Hoje o almoço recebeu esse colorido e saudável Arroz 7 Grãos Integrais com Legumes!

Ingredientes:

1 xícara (chá) de arroz 7 grãos integrais
3 dentes de alho picado
1 colher (sopa) de óleo

Modo de preparo: adicione na panela o óleo e o alho picado, depois o arroz e misture bem:

Em seguida, siga o modo de preparo no verso da embalagem.

Refogado de legumes:

1/2 xícara (chá) de cenoura cortada em cubos
1/2 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
1/2 xícara (chá) de couve-flor picada
1/2 xícara (chá) de brócolis picada
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picado
ervas finas

Modo de preparo: na frigideira adicione um fio de óleo, o alho e a cebola picada.Depois acrescente os legumes para refogar. Tempere com sal e ervas finas.

Depois junte o arroz já cozido no refogado, misture:

Colorido e muito nutritivo!

Colher de Chá de Carinho: conheço muitas pessoas que não suportam arroz integral, mas se apaixonaram por esse aqui. Espero que também conquiste seu paladar!

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